Proszki białkowe to łatwy i wygodny sposób na zwiększenie spożycia białka, gdy masz mało czasu lub potrzebujesz niewielkiej pomocy w zaspokojeniu codziennych potrzeb.
Należy jednak pamiętać, że odżywki białkowe nie powinny całkowicie zastępować białka z pożywienia.
Pokarmy białkowe, takie jak mięso, ryby, drób, jaja i fasola, są bogate w białko, ale zawierają również wiele innych ważnych składników odżywczych, których potrzebuje również Twój organizm.
Białko grochu jest bezpieczne dla większości ludzi i może być spożywane przy minimalnym ryzyku wystąpienia działań niepożądanych.Jednak wysokie spożycie białka może powodować działania niepożądane kilku białek grochu.
Nadmierne spożycie białka może prowadzić między innymi do przyrostu masy ciała, utraty masy kostnej, problemów z nerkami i zaburzeniami czynności wątroby.
Utrzymuj umiarkowane spożycie i korzystaj z wyjątkowych zalet proszków białkowych bez przejadania się i niszczenia zdrowia.
1. Może promować czynność nerek
Niektóre badania sugerują, że białko grochu może być jednym z najlepszych źródeł białka dla osób z chorobami nerek.W rzeczywistości, według badań, białko grochu może pomóc opóźnić lub zapobiec uszkodzeniu nerek u osób z wysokim ciśnieniem krwi.Może również pomóc ludziom z chorobami nerek żyć dłużej, stabilizując poziom ciśnienia krwi i może zwiększyć czynność moczu, pomagając organizmowi wydajniej wydalać toksyny i produkty przemiany materii.
2. Pomóż schudnąć
Jak wszystkie dobre proszki białkowe, białko grochu jest użytecznym narzędziem w arsenale odchudzania.W szczególności, jeśli próbujesz stracić kilka funtów, włączenie tego złożonego pokarmu do codziennej diety bardzo pomoże tobie i twojemu ciału.Ci, którzy szukają szybkiego sposobu na utratę wagi, często zapominają o białku, co niewątpliwie znacznie opóźnia utratę wagi w dłuższej perspektywie.Jednak spożywanie 0,8-1,0 gramów białka na kilogram masy ciała dziennie może pomóc w szybszym budowaniu mięśni i spalaniu tłuszczu.Na przykład, jeśli ważysz 140 funtów, czyli około 64 kilogramy, powinieneś jeść od 51 do 64 gramów białka dziennie.
3. Wspieraj zdrowie serca
Białko grochu jest nie tylko dobre dla talii, ale jest również dobre dla zdrowia serca.W 2011 roku model zwierzęcy poza Kanadą wykazał, że białko grochu obniża ciśnienie krwi, gdy jest najwyższe.Imponujące jest to, że szczury biorące udział w badaniu wykazały znaczne obniżenie zarówno skurczowego, jak i rozkurczowego ciśnienia krwi w ciągu zaledwie ośmiu tygodni.
4. Zwiększ grubość mięśni
Wiele osób ma błędne przekonanie na temat tak zwanych naturalnych roślinnych proszków białkowych, ponieważ wielu uważa, że nie przynoszą one żadnych korzyści lub nie mają wpływu na wzrost lub regenerację mięśni, zwłaszcza po rutynowym treningu, dlatego upewnij się, że tylko białko serwatki jest korzystne.
5. Zrównoważ poziom cukru we krwi
Wysoki poziom cukru we krwi może wpływać na wiele aspektów twojego zdrowia i może powodować różne objawy cukrzycy, w tym zmęczenie, pragnienie, powolne gojenie się ran i niezamierzoną utratę wagi.Niektóre badania wykazały, że całkowicie naturalne suplementy białkowe w proszku, takie jak białko grochu, są korzystne dla utrzymania prawidłowego poziomu cukru we krwi.Wykazano, że białko grochu jest korzystnym składnikiem, który może pomóc poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi w połączeniu z innymi pokarmami.
Czas postu: 21 września 2022 r